WORKSHOPS
YIN- UND MANTRAYOGA ADVENTSSPECIAL
Jule Rathjens und Julia Elana Meyer-Christian
Samstag, 08.12.2018
17:00 - 19:00 Uhr
Pünktlich zur Vorweihnachtszeit geben Jule & Julia Elena ein Yin & Mantrayoga Special. Gönn dir zwei Stunden Zeit zum Loslassen, Auftanken und einfach nur Sein. Wir öffnen einen Raum für dich, der dich bei dir landen läßt und dir Zeit gibt, einen Blick in dein Inneres zu wagen. Zu beobachten, wahrzunehmen, was hier gerade gesehen werden möchte und liebevoll Dinge loszulassen, die gehen dürfen.
WAS DICH ERWARTET
In diesem Special vereinen wir die Magie des Yin Yoga mit den heilsamen Klängen der Mantren. Wir starten den Abend mit einer geführten Meditation und tauchen dann ein in die Yin Asanas, durch die dich Jule führt. Yin Yoga ist die sanfte Schwester des dynamischen Yang Yoga, hierbei halten wir alle Posen 3-5 Minuten allerdings ohne die Muskeln dabei anzuspannen, so dass unser Bindegewebe aber auch unser Geist loslassen und sich entspannen kann. Begleitet wird die Stunde von Julia Elana's Mantren, die dir helfen sogar noch mehr dem Alltag zu entschweben.
Mantras erreichen dich auf der feinstofflichen Ebene und können dich heilsam auf verschiedene Art und Weise unterstützen. Über die energetische Aktivierung der Mantras kannst du Zugang zu tief sitzenden Emotionen in deinem Körper finden und diese liebevoll loslassen.
MANTRAYOGA WIRD DICH...
• wieder mit deinem Inneren Selbst in Kontakt bringen
• dich erden und gleichzeitig feinstofflich energetisieren
Über uns
Jule unterrichtet seit 2011 Yin und auch Vinyasa Yoga und gibt zahlreiche Yogalehreraus- und Fortbildungen. Unter anderem auch Yin Yoga Ausbildungen.
www.yoga-und-energieheilung.com
Julia Elena ist Mantrasängerin, Yogalehrerin und Dozentin für 200h Yogalehrer Ausbildungen. www.juliaelena.de – www.peace-love-yoga.de
Kosten:
Early Bird bis 01.12.: 25,- Euro
Normaltarif: 30,- Euro
Anmeldung an: steffi@innersmileyoga.de
SILVESTER SPECIAL
Steffi
Montag, 31.12.2018
12:00 – 14:00 Uhr
Lasst uns mit einer extra langen Klasse gemeinsam 2018 verabschieden und uns auf 2019 einstimmen. Mit Dankbarkeit für das, was war und Offenheit für das, was vor uns liegt.
Kosten: 20,- Euro
Anmeldung per Mail an: steffi@innersmileyoga.de
RESTORATIVE YOGA WORKSHOP
Steffi
Sonntag, 6.1.2019
14:00 – 16:30 Uhr
Uff – Weihnachten und Jahreswechsel liegen hinter uns, um uns herum die Natur im tiefen Winterschlaf. Ein guter Zeitpunkt also, bewusst auf die Bremse zu treten, um auch dir in dieser kleinen Auszeit tiefe Entspannung zu schenken, so dass du Kraft tanken und Energiereserven aufladen kannst.
Im Restorative Yoga (von restore = wiederherstellen, zurückgeben) geht es anders als in den dynamischen Yogaformen nicht darum, irgendwas zu machen. Es geht vielmehr darum, dich im Loslassen zu üben und mit der Schwerkraft zu entspannen. Dabei arbeiten wir mit vielen Hilfsmitteln, um den Körper in, ein seiner Anatomie entsprechendes, Alignment zu bringen, so dass dir das Loslassen, das Entspannen des Körpers leichter fällt. Dabei halten wir die einzelnen Positionen länger und lassen uns von einem tiefen Atem tragen, damit auch unser Geist in die Entspannung sinken kann.
Im Restorative Yoga aktivieren wir den Parasympathikus, der dafür zuständig ist, dass wir Alltagsstress abbauen und regenerieren können. Außerdem fördern wir unsere Achtsamkeit, erzeugen Gelassenheit und üben uns in Akzeptanz und Loslassen.
Wir starten den Workshop mit einem sanften Flow, um den Körper zu erwärmen und Körper und Geist die Chance zu geben, sich von ihrer Rastlosigkeit zu befreien. Nach dem restorativen Teil des Workshops, der Körper und Geist optimal darauf vorbereitet, enden wir mit einer geführten Meditation.
Für dieses Workshop sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Socken und Kuschelpulli oder Strickjacke absolut erwünscht.
Kosten ISY-Mitglieder: 40,- Euro
Kosten alle anderen: 45,- Euro
Die Teilnehmerzahl ist auf 10 begrenzt.
Anmeldung per Mail an: steffi@innersmileyoga.de
ISY Einsteiger Workshop
Steffi
Sonntag, 10.02.2019
13:00 – 17:00 Uhr
Wenn du gerade mit Yoga begonnen hast und im Unterricht Fragezeichen auftauchen, wenn es um Bandhas, Ujjayi, das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung oder auch die einzelnen Haltungen (Asanas) selbst geht, dann ist dieser Workshop genau der richtige für dich.
Wir nehmen uns Zeit, den Atem zu finden (Pranayama), ein Grundverständnis für die grundelegenden Ausrrichtungsprinzipien zu entwickeln und so eine gute Basis für die offenen Klassen zu schaffen.
Außerdem erzähle ich ein wenig zu den Wurzeln des Yoga.
Kosten: 45,- Euro
Anmeldung per Mail an: steffi@innersmileyoga.de
(Mindestteilnehmerzahl 5)
HANDSTAND FROM A GIRLS PERSPECTIVE:
Basics, Preps & Drills für alle Hand und Armbalancen.
Eva Klein
Freitag, 29.03.2019
18:30 – 21:00 Uhr
In diesem Workshop legen wir spielerisch die Basis für Deine verschiedenen Hand- und Armbalancen. Nicht umsonst sind derartige Yogahaltungen für viele von uns oftmals die „Angst-Asanas“. Das Herz findet sich über unserem Verstand, was nicht nur im Alltag eine Herausforderung darstellt.
Gerade als Frau ist eine saubere Handstandtechnik das „A und O“, da
wir nunmal anatomisch etwas weniger Kraft haben als Männer. Dabei lernen wir als Erwachsene auch viel leichter wenn wir „spielen“, wenn wir die Handstand
Praxis als Playground sehen um zu experimentieren und uns neu zu erfinden. Gerade Frauen benötigen da auch körperlich eine andere Herangehensweise. Ein Flirt mit dem „Andersherum-Stehen“, die Leichtigkeit in der körperlichen Praxis steht hierbei im Vordergrund.
Wir werden zuerst die Basics, die physischen und vor allem mentalen Voraussetzungen erfahren, die es benötigt um die Welt andersherum zu betrachten. Hier geht es vor allem um die Werkzeuge auf dem Weg in die Upside Down Welt. Welche Muskulatur wird benötigt, gekräftigt und gedehnt? Wie kann ich zu Hause üben? Womit beginne ich? Was sind die Schritte auf dem Weg zum freien Handstand? Hierbei kommen Partnerübungen, sowie Hilfsmittel wie Blöcke und die Wand zum Einsatz. Und natürlich eine ganze Menge Freude und Spaß! Auch für erfahrene Yogis empfehlenswert um punktuell zu trainieren und für alle, die ihre Praxis auf ein neues Level heben wollen.
ps: Dieser Workshop ist natürlich auch für Männer, eine schöne Technik gepaart mit Kraft lässt den Handstand noch eleganter wirken :-)
Theorie 40% Asana: 60 % Fun: 100 %
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Über Eva Klein:
Yoga ist für Eva mehr als »making cool shapes with your body«, und es endet auch nicht wenn man den Kursraum verlässt. Sie liebt fließende, sanfte und doch kraftvolle Einheiten, deswegen liebt sie Budokon sowie die Freiheit der intuitiven, eleganten Bewegungen. Eine Praxis voller fließender Übergange, eine Meditation in Bewegung. Kein Anfang und kein Ende. Ist die Haltung der Übergang oder der Übergang die Haltung? »Ich habe dadurch gelernt, den Krieger und den Yogi in mir zu vereinen, die Dualität, die jeder von uns in sich trägt.« Eva Klein vertritt als Ambassador für das BudokonYoga Programm diesen Stil in Workshops in ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz sowie auf internationalen Yoga Festivals und Kongressen. Darüber hinaus begleitet sie Yogabegeisterte auf Ihrer Reise in 200h / 300h Yoga Teacher Trainings sowie Retreats. Ihre Stunden zeichnen sich durch viel Humor, Sanftheit und Tiefe aus, Leichtigkeit ist ein wichtiger Teil ihres Unterrichts. Ihre Homebase ist PATRICK BROOME YOGA in München.
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Kosten ISY-Mitglieder: 45,- Euro
Kosten alle anderen: 50,- Euro
Anmeldung an: steffi@innersmileyoga.de