WORKSHOPS

YIN FOR JOY
SOMMEREDITION

Nicole Reese

Sonntags

28.Juli // 25. August 2024

12:00 – 14:00 Uhr

Studio und online

Yoga ist Verbindung - zu dir und zu anderen. Vor allem der Sommer steht für diese Verbindung, für pure Lebensfreude, für Gespräche und Kommunikation.

Dafür, die eigenen Pläne und Ideen mit Leidenschaft umzusetzen. Um sich dabei nicht zu verzetteln und aufzureiben, lohnt es sich, ab und an einen Gang runter zu schalten und sich einmal richtig lang zu machen. Wie? Mit Yin Yoga.

Vorwiegend führen wir die Yin Yoga Haltungen im Sitzen oder Liegen aus und bleiben einige Minuten drin. Durch das lange, passive Halten wird das fasziale Gewebe stimuliert und der Energiefluss des Körpers ausgeglichen. Anspannungen lösen sich, der Körper wird beweglicher, der Kopf klarer.

In der Yin for Joy Summer Edition stehen Übungen für Schultern, Arme und Herzraum im Fokus. Haltungen, die den Druck rausnehmen, Stress reduzieren und die Nerven beruhigen. Und du? Konzentrierst auf das, was dir wichtig ist und dein Herz schwingen lässt.

Die Sessions sind einzeln buchbar oder im Paket:

25,00 pro Session oder alle drei Sessions: 45,00

Anmeldung: info@nicole-reese.de

STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

8-Wochen-Kurs ab 1.11.2024

Sarah Niehaus

01.11.24-20.12.24

8 Freitagabende

19:15 - 21:45 Uhr

1 Tag der Achtsamkeit am

Samstag, 07.12.24

12:00 - 18:00 Uhr

Viele von uns sind privat wie beruflich belastenden Situationen ausgesetzt, die sich u.a. in innerer Unruhe, Gedankenschleifen, Sorgen, Erschöpfung, Schlafstörungen o.ä. äußern. Dir ist das vertraut, du willst schon lange etwas daran ändern und suchst nach einem passenden Format? Die Übungen und Inputs des Kurses unterstützen:
- deine Selbstwahrnehmung zu verfeinern.
- Stressmuster zu erkennen & zu verändern.
- Selbstwirksamkeit, innere Ruhe & Selbstfürsorge zu stärken.
- eine selbständige Meditationspraxis zu etablieren/zu vertiefen.

Das wissenschaftlich erforschte Programm der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung (MBSR: Mindfulness-based stress reduction) wird weltweit erfolgreich angewendet; Übungen in Stille und sanfter Bewegung wechseln sich mit Inputs aus der Psychologie und Stressforschung ab (u.a. zu Wahrnehmung, Kommunikation, Selbstfürsorge).

Im Beitrag von 390 € sind enthalten:
- 8 Kursabende (2,5 Stunden pro Termin)
- Ein Praxistag (6 Stunden)
- Vor- und Nachgespräch über Zoom oder Telefon (ca. 30 Min.)
- Booklet mit Begleittexten zum Nachlesen und Vertiefen
- Audio-Aufnahmen mit Meditations- und Yoga-Übungen für Zuhause

Eine Ermäßigung des Kursbeitrages ist nach Absprache möglich.

Beim Übungsabend am Freitag, 6. September, hast du die Möglichkeit, Sarah und die MBSR-Praxis kennenzulernen. 19:15 bis 21:45 Uhr, Beitrag 15 Euro (wird bei Kursanmeldung mit dem Kursbetrag verrechnet).

Fragen, Infos, Anmeldungen direkt bei Sarah.

ISY (easy) Schnupperstunde

Steffi Römke

Samstag, neuer Termin folgt

13:00 – 14:30 Uhr

Diese Stunde ist für alle, die Yoga schon immer mal ausprobieren wollten, es bisher aber irgendwie doch noch nicht geschafft haben – also für alle absoluten Beginner.

Du brauchst nichts mitzubringen, außer gute Laune ;O).

Yogamatten und weiteres Equipment haben wir vor Ort.

Wir üben in bequemen Klamotten und barfuß.

Am besten 2 Stunden vorher nichts Schweres mehr essen.

Kosten: 10,- Euro

Zur Anmeldung bitte hier klicken.

YOGA BASICS WORKSHOP 1

Steffi

Sonntag, neuer Termin folgt

13:00 – 15:30 Uhr

Dieser Workshop ist für dich, wenn du gerade mit Yoga begonnen hast oder dein Wissen auffrischen möchtest.

Dabei konzentrieren wir uns in diesem Basic Workshop ganz auf die Asana Praxis, also das Üben der Körperhaltungen. Wir besprechen die verschiedenen Varianten des Sonnengrußes und finden die für dich passendste. Dann gehen wir durch die Grundhaltungen im Stehen und im Sitzen und schließen mit leichten Rückbeugen und Umkehrhaltungen ab. So dass du einen guten Überblick über die Grundhaltungen und deren Ausführung einer Vinyasa Yoga Klasse hast.

Kosten: 40,- Euro

Zur Anmeldung bitte hier klicken.