WORKSHOPS

YIN FOR JOY X-MAS EDITION

Nicole Reese

Sonntag, 14.12.2025

12:00 – 14:00 Uhr

In den Yin for JOY Sessions lassen wir uns richtig viel Zeit: Im Dezember dreht sich alles um Stille und Reflexion - und ums Glitzern, am besten von Innen heraus. Vor allem in der hekischen Vorweihnachtszeit brauchen wir bewusste Phasen der Ruhe und des Rückzugs, um auch die leisen Gedanken und Ideen unter dem ganzen Getöse zu hören.Im Fokus stehen Yin Yoga Übungen für die Körperrückseite und den Oberkörper. Asanas, die dich dabei unterstützen, runter zu fahren und still zu werden.Vorwiegend führen wir die Yin Yoga Haltungen im Sitzen oder Liegen aus und bleiben einige Minuten drin. Durch das lange, passive Halten wird das fasziale Gewebe stimuliert und der Energiefluss des Körpers ausgeglichen. Anspannungen lösen sich, der Körper wird beweglicher, der Kopf klarer.

Im Studio und online

Preis: 25,00 Euro

Anmeldung: hi@nicolereese.de

FLOW INTO STILLNESS

Day Retreat mit Nicole Reese und Steffi Römke

Samstag, 06.12.2025

9:00 - 16:00 Uhr

bei ISY im Studio

Ein Tag nur für Dich. Zum Runterkommen, Auftanken und Neu-Ausrichten.

Raus aus der vorweihnachtlichen Hektik, rein in die Entspannung. Wie? Mit einem Tag, der dich zurück in die Balance bringt, dir neue Energie schenkt und dich dabei unterstützt, deine Gedanken zu sortieren.

Beste Gelegenheit, um einen Gang runter zu schalten, den Fokus mehr nach innen und auf dich zu richten.

Der Morgen startet mit Stille, Meditation und Atemübungen. Danach wartet ein frisch gepresster Saft auf dich, bevor dich Steffi mit einer dynamischen Flow Klasse ordentlich in Bewegung bringt.

In der Mittagspause stehen eine Suppe und weitere Snacks für dich bereit, bevor wir mit der Journaling Praxis ein paar Impulse zum Aufschreiben und Reflektieren setzen.

Nachmittags kannst du in der Yin Yoga Session mit Nicole entspannt abhängen und relaxen. Bei alledem stehen die Qualitäten des Winters im Fokus: Reflexion, Stille und Inne halten. Und du? Machst dir selbst das schönste Nikolausgeschenk.

Wir freuen uns auf Dich!

Nicole & Steffi

Programm
09:00 – 09:45 Uhr

Ankommen + Meditation
Wir starten gemeinsam in Stille und setzen unsere

Intention für den Tag.

+ Frisch gepresster Saft, Tee ...

10:00 – 11:30 Uhr
Dynamischer Yoga Flow mit Steffi
Eine fließende, kraftvolle Klasse, mit Fokus auf den

Herzraum..

11:30 – 13:30 Uhr
Pause & Kürbissuppe, Snacks
Drumherum Zeit zum Durchatmen, Spazieren

und Austauschen..

13:30 – 14:00 Uhr
Journaling Praxis
Impulse zum Schreiben, Sortieren und Reflektieren.

14:00 – 16:00 Uhr
Yin Yoga mit Nicole
Eine sanfte, erdende Praxis, die Spannungen löst

und dich tief in den Moment führt.

Preis: Frühbucher bis zum 31.10.25: 89,00 ||

ab 01.11.25: 108,00

Hier anmelden.

108 SONNENGRÜSSE ZUR WINTERSONNENWENDE

Steffi Römke

Sonntag, 21.12.2025

12:00 - ca. 13:45 Uhr

Die Wintersonnenwende kennzeichnet die längste Nacht des Jahres und ist gleichzeitig die Geburt des Lichts, denn von nun an nimmt das Licht unermüdlich zu.

Wie wunderbar, dass dieses Ereignis diese Jahr auf einen Sonntag fällt. So zelebrieren wir die Wiedergeburt des Lichts, das stellvertretend für jeglichen Neubeginn steht, nicht nur mit 108 Grüßen an die Sonne als Symbol für das Licht und das Leben, sondern hängen auch eine kleine Weihnachtsfeier mit Kuchen und Keksen hinten dran.

Warum? Die Zahl 108 gilt im Hinduismus als heilig. Sie taucht in vielen Kontexten auf und wird oft so gedeutet: Die Zahl 1 steht für das göttliche Prinzip, die Einheit von allem in der Welt. Sie symbolisiert die Nondualität, also die Abwesenheit eines zweiten, getrennten Prinzips. Die Zahl 0 steht für die Vollkommenheit eines geschlossenen Kreises und damit für Fülle – gleichzeitig jedoch auch für die Leere. Die Zahl 8 wiederum repräsentiert die Unendlichkeit.

Im Sonnengruß verbinden wir Atem und Bewegung. Jede Ein- und Ausatmung ist mit einer Bewegung verbunden. 108 Mal ausgeführt, wird der Sonnengruß ganz schön schweißtreibend. Doch durch die gleichmäßige Wiederholung wird er zu einer Meditation in Bewegung.

Keine Sorge, du schaffst das! Jeder führt den Sonnengruß in seiner eigenen Version aus, die wir zu Beginn gemeinsam besprechen. Die Energie und Kraft, die dabei entstehen, werden dich mitreißen und die Sonne in deinem Herzen zum Strahlen bringen.

Wie in jedem Jahr machen wir die 108 Sonnengrüße auf Spendenbasis. Die Spenden gehen dabei zu 100% an die Diakonie Hamburg, den Kältebus. Denn nicht jeder hat es warm und ein Dach über dem Kopf. Spendenbox steht vor Ort.

Wir starten um 12:00 Uhr. Wer nur auf einen Keks oder Tee vorbei kommen möchte - ab 13:45 Uhr wäre super.

Zur Anmeldung geht es hier.

SILVESTER SPECIAL

Steffi Römke

Sonntag, 31.12.2025

12:00 - ca. 14:00 Uhr

Wie in jedem Jahr möchten wir euch einladen, das vergangene Jahr bewusst abzuschließen – nicht mit Druck oder jede Menge Vorsätzen, sondern mit einem Moment des Inhaltenes und in wertschätzender Dankbarkeit für alles das war.

Nachdem wir die besinnliche Zeit, die oft von so viel Trubel und gar nicht von nach innen geprägt ist, hinter uns gebracht haben, spüren wir vielleicht ganz ähnliche Bedürfnisse: ein Wunsch nach innerer Ordnung, nach emotionalem Aufräumen, nach einem klaren Abschluss – verbunden mit der Intention nach einem Übergang, der nicht einfach passiert, sondern den wir mit wacher Präsenz gestalten.

In dieser dynamischen Praxis nutzen wir Bewegung und Atem, um Anspannung zu lösen, Energie in Fluss zu bringen und alles, was schwer geworden ist, durch den Körper hindurch loszulassen. Es wird kraftvoll, rhythmisch und lebendig – damit du das Alte durch dich hindurch gehen lassen kannst.

Wenn du dir zum Jahresende Klarheit, Bewegung und einen bewussten Abschluss wünschst, freuen wir uns, wenn du dabei bist.

Kosten: 25 Euro - Barzahlung vor Ort

Platzreservierung hier.

DEEP DIVE: YIN YOGA IMMERSION

Nicole Reese

24.+ 25. Januar 2026

12:00-17:00 (10 Stunden)

Du möchtest Yin Yoga kennen lernen oder deine bisherige Yin Yoga Praxis vertiefen? Perfekt. Den Schwerpunkt

der Immersion bildet deine eigene Praxis: Dich erwarten Sequenzen, die den gesamten Körper entlasten und dir

einen kleinen Einblick in die 5 Elemente Lehre der TCM geben,die auf der Idee einer zyklischen Lebensgestaltung

basiert, die sich perfekt in den Alltag integrieren lässt. Hinzu kommt eine kurze theoretische Einführung in die

Besonderheiten dieser stillen Praxis und die Möglichkeit, mithilfe von Bolstern, Decken und Blöcken, unterschiedliche

Varianten kennen zu lernen. Also ab auf die Yogamatte, atmen, abhängen und richtig schön lang machen.

Die Yin Yoga Praxis ist eine ganz besondere Praxis, die Stille, Klarheit

und Weite mit sich bringt. Dabei wird die indische Lehre mit der Traditionellen chinesischen

Medizin (TCM) verknüpft und Körper, Kopf und Seele aufs Beste miteinander verbunden. Die

meisten Positionen finden dabei im Sitzen oder Liegen statt und werden mehrere Minuten passiv

gehalten. Anspannungen lösen sich, der Körper wird flexibler und beweglicher. Entspannung auf

ganzer Linie.

Preis: Frühbucher bis zum 30.11.25: 145,00 || ab 1.9.25: 170,00

Anmeldung: hi@nicolereese.de

YOGA BASICS

Steffi Römke

5. Februar bis 12. März 2026

immer donnerstags 19:30 - 20:45 Uhr

Dieser Workshop ist für alle, die mit Yoga beginnen möchten oder vielleicht gerade begonnen haben.

In einem Zeitraum von 6 Wochen nehmen wir uns

1 x die Woche Zeit, in die Welt der Asanapraxis aber auch des Pranayama (Atemkontrolle- und Lenkung) einzusteigen. Meditation gehört als ein fester Bestandteil dazu.

Du brauchst keinerlei Vorerfahrung.

Der Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 6 Personen statt.

Kosten: 125,- Euro

Anmeldung zum Yoga Einsteiger Kurs in Hamburg – hier.

KATONAH YOGA LAB HAMBURG

10h IMMERSION

Steffi Grube

28. Februar + 1. März 2026

12:00-17:00 (10 Stunden)

Katonah Yoga ist ein System aus Metaphern und Bildern, gespeist von taoistischer Philosophie und chinesischer Medizin. Es ist zugleich hochpraktisch und zutiefst poetisch: Wir lesen den Körper wie eine Landkarte, üben präzise Ausrichtung, und lassen uns gleichzeitig von Mythen, Zahlen und Zyklen orientieren.

In dieser 10-stündigen Immersion widmen wir uns den Grundlagen – Body as a House und Magic Square– und zugleich ihrer Tiefe: Was bedeutet es, den Körper als bewohnbaren Raum zu verstehen? Welche Geschichten erzählt uns das Quadrat aus neun Feldern, das zugleich Ordnung, Richtung und Rhythmus in unser Leben bringt? Wie verknüpfen sich die Zahlen 1 bis 10 mit Atem, Haltung, Jahreszeit und menschlicher Erfahrung?

Wir nutzen die Jahreszeiten als roten Faden: Frühling, Sommer, Herbst, Winter – die Bilder der Natur als Spiegel für unsere innere Landschaft. Zwischen Praxis und Theorie, Atem und Gespräch, Asana und Metaphern entsteht ein Lab, in dem wir experimentieren, ausprobieren, neu sehen und uns selbst neu verorten.

Diese Immersion ist ein Raum für intensive Praxis: dynamische Sequenzen, Partnerübungen, Breathwork und Restoratives. Gleichzeitig ein Ort für geistige Arbeit: Wir sezieren Bilder, lesen Zahlen, spielen mit Sprache.

So verbinden wir Struktur und Imagination, Logik und Poesie – und schaffen eine Erfahrung, die uns tiefer ins Herz von Katonah Yoga führt.

Ob du Katonah Yoga neu entdeckst oder schon länger praktizierst: Dieses Wochenende bietet dir Werkzeuge, um dein eigenes Körperverständnis zu schärfen, deine Praxis zu vertiefen und Katonah Yoga als Sprache, Karte und Kompass zu erleben

Preis: 250,00 €

Anmeldung: hi@nicolereese.de

ISY (easy) Schnupperstunde

Steffi Römke

Samstag, neuer Termin folgt

13:00 – 14:30 Uhr

Diese Stunde ist für alle, die Yoga schon immer mal ausprobieren wollten, es bisher aber irgendwie doch noch nicht geschafft haben – also für alle absoluten Beginner.

Du brauchst nichts mitzubringen, außer gute Laune ;O).

Yogamatten und weiteres Equipment haben wir vor Ort.

Wir üben in bequemen Klamotten und barfuß.

Am besten 2 Stunden vorher nichts Schweres mehr essen.

Kosten: 10,- Euro

Zur Anmeldung bitte hier klicken.

YOGA BASICS WORKSHOP 1

Steffi

Sonntag, neuer Termin folgt

13:00 – 15:30 Uhr

Dieser Workshop ist für dich, wenn du gerade mit Yoga begonnen hast oder dein Wissen auffrischen möchtest.

Dabei konzentrieren wir uns in diesem Basic Workshop ganz auf die Asana Praxis, also das Üben der Körperhaltungen. Wir besprechen die verschiedenen Varianten des Sonnengrußes und finden die für dich passendste. Dann gehen wir durch die Grundhaltungen im Stehen und im Sitzen und schließen mit leichten Rückbeugen und Umkehrhaltungen ab. So dass du einen guten Überblick über die Grundhaltungen und deren Ausführung einer Vinyasa Yoga Klasse hast.

Kosten: 40,- Euro

Zur Anmeldung bitte hier klicken.